La cohérence cardiaque

J'ai ajouté un outil à ma besace en suivant une formation de cohérence cardiaque! 

De quoi s'agit-il? 
Il s'agit d'exercices de respiration  influençant le système nerveux autonome et permettant un recentrage entre sympathique et parasympathique en moins d'une minute (hé, hé toujours là?)
En définitif, cela procure une impression de calme et de sérénité, augmente la clarté mentale et la performance mais surtout, diminue le stress. 

Et en pratique alors? 

En fait, le Docteur David O'Hare a mis au point une méthode très facile à mettre en place pour gérer son stress: respirer 3 fois par jour, avec 6 respirations par minute pendant 5 minutes et...      c'est tout! Enfantin!

De nombreux coachs en régime comme la célèbre Valérie Orsoni vante aussi la cohérence cardiaque pour soutenir la perte de poids. 

Effectivement, quand nous sommes Zen nous arrêtons de grignoter! 

Bref, je serai très heureuse de préconiser la Cohérence Cardiaque et de l'insérer dans ma pratique!

Automassages

Voilà un article intéressant sur les automassages. Je pratique le Do In qui est issu de la médecine traditionnelle Chinoise.
Les points stimulés sont situés sur les méridiens comme pour l’acupuncture mais sans aiguilles ;)


la digitopuncture pour réduire le stress!

Ateliers de médiation animale

J'ai toujours eu des animaux (chiens, chats, rongeurs, oiseaux, chevaux). Ils m'accompagnent depuis toujours et j'ai très vite compris les bienfaits de leur présence dans une famille. Partenaires de jeux, et confidents privilégiés des enfants. Ils amusent et réchauffent les coeurs. 
 L'animal permet de canaliser des émotions,de stimuler et d'aider à la communication (verbale et non verbale). 

L'animal ne juge pas et, de fait, apaise les tensions.Depuis quelques années je propose de la médiation animale.  Cette activité permet d'aller vers le bien être. J'aime voir les sourires lorsque j'arrive en animation!
Mes collègues de travail sont trois femelles cochons d'Inde et une chienne croisée Berger.
Je me déplace à domicile et en structures (maisons médicalisées, IME, écoles...). 
Au programme, caresses, jeux, nourrissage...
Je peux aussi travailler en lien avec un autre professionnel (psychomotricien ou psychologue) pour adapter mon intervention aux besoins de la personne.