J'ai ajouté un outil à ma besace en suivant une formation de cohérence cardiaque!
De quoi s'agit-il?
Il s'agit d'exercices de respiration influençant le système nerveux autonome et permettant un recentrage entre sympathique et parasympathique en moins d'une minute (hé, hé toujours là?)
En définitif, cela procure une impression de calme et de sérénité, augmente la clarté mentale et la performance mais surtout, diminue le stress.
Il s'agit d'exercices de respiration influençant le système nerveux autonome et permettant un recentrage entre sympathique et parasympathique en moins d'une minute (hé, hé toujours là?)
En définitif, cela procure une impression de calme et de sérénité, augmente la clarté mentale et la performance mais surtout, diminue le stress.
Et en pratique alors?
En fait, le Docteur David O'Hare a mis au point une méthode très facile à mettre en place pour gérer son stress: respirer 3 fois par jour, avec 6 respirations par minute pendant 5 minutes et... c'est tout! Enfantin!
De nombreux coachs en régime comme la célèbre Valérie Orsoni vante aussi la cohérence cardiaque pour soutenir la perte de poids.
Effectivement, quand nous sommes Zen nous arrêtons de grignoter!
Bref, je serai très heureuse de préconiser la Cohérence Cardiaque et de l'insérer dans ma pratique!
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